アラフォー世代を活きいきと！

コーヒーダイエット！
名前を聞いたことがある方が多いと思いますが、
コーヒーだけでダイエットするというより、
日常の嗜好品として飲むことが、結果的にダイエット効果につながっている、
と考えたほうがいいかもしれません。

上品なエロスが人気の壇蜜さんも、
このコーヒーダイエットをやっていた時期があったそうです。

週刊誌の記事によれば、
正確には、アイスコーヒーダイエット！

アラフォー世代の仲間入りの壇蜜さんが、
25～26歳のときだそうですから、
もう10年以上も前でしょうか。

なんでも、壇蜜さんがアイスコーヒーダイエットを始めた理由は、
彼氏の一言がキッカケだったそうです。
“尻の大きさを何とかしろよ”
キツイですよね。

尻の大きさをなんとかしろ、
といわれても、脂肪だけで膨らんでいるわけじゃないし、
そもそも骨盤の大きさはどうしようもない。

でも、壇蜜さんとしては、当時大好きだった男に言われたら、
そのまま放置しておくことはできなかったようです。

壇蜜さんのバイト先や友人の間でも、
アイスコーヒーのダイエット効果が噂されはじめていたころだったようですから、
“楽して痩せる”という単純な図式にのったかたちでしょうか。

アイスコーヒーダイエットのやり方は、
次のようなものだったそうです。

●毎食前にブラックアイスコーヒーを２杯飲む
●１杯が約200mlなので合計400ml

まあ、寝ている間に蒸発した水分の補充と考えれば、
適量でしょうか。
壇蜜さんは、苦い苦いと文句を言いながらも続けたようですが、
シャッキリ感より先に胃もたれが先にきたそうです。

体質に合わなかったと見えて、
排泄も大小とも頻繁になり、結果的には、
食あたりでわずかに痩せる、ということになったとのこと。

今では、壇蜜さんとアイスコーヒーの関係は、
ダイエットではなく、
“喉が渇き、眠気も催し、牛乳や甘味などのアレンジ自在の環境にあるなか”
での限定的な付き合いだそうです。

そもそも、コーヒーなどの嗜好品は、
気分を切り替えたいときや、シャキッとしたいとき、食事のときなど、
シチュエーションによって、好みの飲み物をいただくものと考えていますから、
それほど大量に飲めるわけもなく、
ダイエットとして活用するのは、ちょっと私には無理でしょうか。

でも、毎日、3杯前後は飲んでいますから、
結果的に、ダイエット効果が出ている？

ちなみに、コーヒーがダイエットに効果があると言われているのは、
●カフェイン
●クロロゲン酸
この２つの成分が関係しています。

カフェインは、アドレナリンやノルアドレナリンなどのホルモンの分泌を盛んにして、内臓脂肪が分解する働きがあります。

クロロゲン酸は、ポリフェノールの一種ですから、血糖値の上昇を抑え、脂肪燃焼を助けるだけでなく、活性酸素を取り除いて老化予防などの効果も期待できます。

クロロゲン酸は、今注目されている成分ですが、高い温度に弱いので、できるだけ浅煎りの豆を使ったコーヒーがおススメです。

つまり、アメリカンコーヒーをブラックで！ということ。
これは、おいしく続けてます。